कॉफी (Coffee) पीने की सही मात्रा: अपनी सेहत के लिए जरूरी जानकारी
सुबह की नींद खोलने से लेकर थकान मिटाने तक, कॉफी हर मूड और मौसम का साथी बनती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस स्वादिष्ट ड्रिंक का अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है?
कॉफी, अपनी मनमोहक सुगंध और स्वादिष्ट तीखेपन के साथ, दुनिया भर में लाखों लोगों की पसंदीदा ड्रिंक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस स्वादिष्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, ज्यादा कॉफी पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि चिंता, अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की गति में वृद्धि।
कॉफी में कैफीन नामक उत्तेजक पदार्थ होता है जो दिमाग को एक्टिव करता है और एकाग्रता और एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है। तो आज हम इस लेख में जानेंगे कि एक दिन में कितनी कॉफी पीना आपके लिए सुरक्षित है और ज्यादा कॉफी पीने से आपके शरीर को क्या नुकसान हो सकता है।
कॉफी पीने के फायदे
दिमाग की सेहत: अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से दिमाग की सेहत में सुधार हो सकता है और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
डायबिटीज का खतरा कम: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
वजन कम करने में मदद: कॉफी चयापचय को बढ़ा सकती है और वजन कम करने में मदद कर सकती है।
डिप्रेशन का खतरा कम: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से अवसाद का खतरा कम हो सकता है।
ज्यादा कॉफी पीने के नुकसान
- नींद में बाधा: कैफीन एक उत्तेजक है जो नींद में बाधा डाल सकता है।
- चिंता और घबराहट: ज्यादा कैफीन से चिंता और घबराहट बढ़ सकती है।
- एसिडिटी और अपच: ज्यादा कॉफी एसिडिटी और अपच का कारण बन सकती है।
- दिल की गति और ब्लड प्रेशर: कैफीन से दिल की धड़कन की गति और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
- गर्भावस्था में खतरा: गर्भवती महिलाओं को कम कॉफी पीनी चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात या कम वजन वाले बच्चे का जन्म हो सकता है।
एक्सपर्ट की सलाह
विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। यह लगभग 4 कप कॉफी के बराबर है।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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